我们平时如何有效的预防高血压的发生?
发布于 2011/12/05 16:52
发布于 2011/12/05 16:52
高血压的发病不仅给患者造成很大的痛苦，也严重影响了正常的生活。我们在平时一定要多注意自己的身体，并做好对高血压的预防，下面就为大家介绍下高血压的预防措施，希望对大家有帮助。
(1)个人因素及环境因素造成的心理压力常使患者采取不良生活方式，后者与高血压及心血管病的危险性升高有关，因此应正确对待及设法缓解各种心理压力，这是高血压的预防措施之一。
(2)合理膳食也是高血压的预防措施。包括减少钠摄入，适当增加钾、钙、镁摄入，减少膳食中的脂肪。
(3)高血压的预防措施里面还需要减轻体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因子，按中国最近制定的标准，体重指数>23时称为超重。减重的主要措施是限制过量进食、增加运动量。
(4)增加体力活动是有效的高血压的预防措施。体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的1。
52倍，因此，提倡坚持经常性的体力活动，尤其是有氧运动。
以上就是对高血压的预防介绍，对于高血压的预防我们一定要从日常做起。如果想了解更多高血压方面的知识，请咨询在线专家。
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