预防打呼噜要注意的事项来看看
发布于 2012/03/02 16:16
发布于 2012/03/02 16:16
打呼噜是一种常见的疾病,生活中患者也是越来越多。那大家对预防打呼噜的方法了解吗?专家提醒,大家有必要多了解打呼噜的知识。下面,就让专家们来为大家介绍下预防打呼噜的方法。
一、预防打呼噜首先要注意控制体重,适量减肥
肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善鼾症病人症状有肯定疗效。
二、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物),辅助病人保持侧卧位睡眠。
三、注意避免使用镇静剂
安眠药可抑制呼吸,影响呼吸调节,降低上气道张力,降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药,这就是预防打呼要注意的。
四、注意戒酒
酒类可降低上气道扩张肌的活性,降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性,从而使上气道发生塌陷阻塞,这也是预防打呼要注意的。
通过上述的介绍,大家对预防打呼噜的方法的了解应该又更进一步了吧。希望大家早日摆脱打呼噜带来的困扰,也欢迎大家向专家继续咨询更多知识。
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