功血患者出血期间应如何保健？

发布于 2012/03/09 14:06

功血会导致患者月经紊乱，长期经血不止、血量大等，从而致使患者出现头晕乏力、精神疲惫、怠倦无力等，所以功血患者在出血期间应避免精神紧张，过度劳累和剧烈运动，以缓解自身不适。下面我们就给您介绍几种有效的调适方法：

(1)坦然面对和接受自己的紧张：你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

(2)做一些放松身心的活动。具体做法如下：

①逸择一个空气清新,四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

③深呼吸，慢慢吸气然后慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。

④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如洗热水澡、听音乐、看电视等。

延伸阅读