简单介绍一些预防痔疮的小窍门

发布于 2012/03/19 14:18

现实生活中痔疮的预防是带来一定技巧性的，掌握了这些预防痔疮的小窍门是非常简单的。那常见的预防痔疮的小窍门有哪些呢?下面就为大家简单介绍一些预防痔疮的小窍门。

一般，常见的预防痔疮的小窍门有：

一、生活规律化

每天定时排便，保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等都有润肠作用。在冬季尤其应该多饮盐开水、避免汗液排泄过多。这是预防痔疮的重要方面。

二、体育运动

1.放松呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。

2.夹腿提肛：仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。>>咨询在线专家

延伸阅读