介绍关于O型腿锻炼的七大矫正方法
发布于 2012/04/05 13:16
O型腿的出现已经严重的影响了我们的身体健康，现在大多数患者都采用O型腿锻炼的矫正方法，这是最保健的一种，那么O型腿锻炼的矫正方法主要是注重哪几点呢?下面就让我们看看O型腿锻炼的矫正方法。
(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
(4)两脚平行站立。O型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做O型腿锻炼的矫正方法，效果更加显著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
(7)下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。
上面所解析的要点就是O型腿锻炼的矫正方法，希望可帮助到您吧，总的来讲对于这种O型腿锻炼的矫正方法通俗点讲就是要多多运动，关于O型腿锻炼的矫正方法专家就讲到这里了，在这里我就先祝患者们早日康复了。
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