专家教您怎样做好痛经的饮食调养

发布于 2012/04/07 15:14

痛经是困扰女性的大问题，在每个月的那几天，痛经的的饮食调养做得好，对减轻痛苦是很有效果的。这里，我们的专家经过长期临床观察，总结出以下几点痛经的饮食调养方法，希望对您有所帮助。

一、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求是痛经的饮食调养中的关键，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。

二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

三、可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。但是痛经的饮食调养要注意不要饮酒过度，反而伤了身体。

以上不仅是痛经的饮食调养方法，在日常生活中也是对女性健康很重要的饮食知识。合理的饮食配置，不仅是痛经的饮食调养，还对女性自身健康有很大的帮助，提高抗病防病能力，增强身体素质。

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