简单讲解：很好的腱鞘炎的预防方法

发布于 2012/04/13 15:17

现实生活中腱鞘炎的预防是比较简单的，只要在日常生活中多多注意自己的习惯就可以了，进行腱鞘炎的预防时最重要的就是坚持。那比较好的腱鞘炎的预防措施有哪些呢?下面就为大家讲讲比较好的腱鞘炎的预防措施。

一般，比较好的腱鞘炎的预防措施有：

●用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，进行腱鞘炎的预防不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

●旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的腱鞘炎的预防措施。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

●抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

●转动头颓

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟，对腱鞘炎的预防十分有益。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

以上讲解的就是比较好的腱鞘炎的预防措施，相信大家对此应该有所了解了。这些腱鞘炎的预防措施都是比较简单的，大家一定要积极的进行腱鞘炎的预防，减少腱鞘炎的发生几率。

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