舒缓情绪预防偏头痛
发布于 2012/04/19 15:08
发布于 2012/04/19 15:08
情绪变化可引起偏头痛发作，这在女性患者中尤为明显。而噪声、强光刺激、焦虑、抑郁以及睡眠障碍、经常熬夜等也是诱发的危险因素。研究认为，这些因素作用于中枢神经，通过一系列反应变化而导致神经性及血管性反应；这些因素也可引起原发性神经源性紊乱及自主神经功能障碍，而致血管舒缩功能异常，引发偏头痛。
●陶冶情操、选择适宜的工作环境、加强工作计划性与条理性、注意劳逸结合等。
●不良的情绪可以加重头痛，或是导致头痛发作频繁，因此应该适当的调整自己的心态，保持好心情，生活有规律，学会自我调整、纠正不健康的个性特点，避免情绪大起大落。
●工作期间，经常改变姿势，每隔45分钟左右休息３-５分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
●学会面对压力。情绪波动和应激事件也可能会导致偏头痛。把压力分散开来，见缝插针地娱乐一下，会帮助你远离偏头痛。
●为了减少头痛的发生，一定要注意开窗换气，空调定期清洗。
●保证规律的睡眠。正常睡眠习惯被打乱会引起偏头痛，而睡得太多也可以引起偏头痛。
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