瑜伽“鱼式”可改善失眠

发布于 2012/04/23 13:33

瑜伽起源于印度，修炼瑜伽能使散乱的精神集中并平静下来，排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的。鱼式可以牵动全身的关节和肌肉，张弛有度的练习可解除紧张和疲劳，促进末梢血液循环，对改善失眠状态都很好的功效。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高机体免疫力。

鱼式瑜伽：莲花坐姿，将左脚置于右大腿上，右脚置于左大腿上（身体不够柔软的情况下，也可以将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处），然后吸气，用头顶顶住地面，双手自然放在大腿上。呼气的时候同时抬高胸部，呼吸5次。