更年期女性日常防骨折
发布于 2012/05/11 11:07
发布于 2012/05/11 11:07
骨折产生的病理基础是骨质疏松症，不过用力不当和摔倒才是引起骨折的直接原因。因此更年期女性很容易发生骨折，所以建议更年期女性在补充足够的钙的同时，还应注意加强锻炼，增强骨质，以便更好地防止发生骨折。
加强锻炼
多参加户外活动，坚持做慢跑、散步等运动；多晒太阳。
注意身体姿势，防止摔倒
平时要注意避免搬过重的物品；如果从再地上举起重物，要先蹲下来再取物，注意头不要弯到腰部以下；如果要取高处的物品，要先站在高处或者搭上梯子，不要踮起脚尖勉强去取，以免伸展过度而摔倒；上下楼梯的时候不要太快，每一步都要踩稳；平时坐着和站立时要保持身体挺直。
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