走出好姿势远离坐骨神经痛

发布于 2012/05/18 13:16

治疗和预防坐骨神经痛的方法有很多种，步行从诸多方法中脱颖而出，最大的优势在于容易被患者接受和采用。因为在任何地方，任何时间都能够进行的运动就是步行。行走不仅不受任何条件的限制，而且可以作为一种良好的放松运动，松弛紧张的神经以及疲劳的肌肉。对于缓解和预防坐骨神经痛，是再好不过的了。众多坐骨神经痛患者，就是因为平时不注意行为姿势而导致坐骨神经受压迫，要改善坐骨神经痛的症状，就要从行为结构上消除错误的动作，我们应当采取什么样的行走姿势最好，给大家分析一下。

1.正常的步行姿势

每个人都有自己走路的特点，因此不能说提供给大家的就是标准的步行姿势，只能说大家要在自己错误的步行姿势上依照此步行方式加以改进。正常的步行姿势是头处正位，双目前视，下颌微收;胸部略微前挺，并在任何时候都要做到腹部内收;腰部要挺直，收小腹，臀部肌肉用力;全身的重量尽可能的落在双脚的拇趾，使重力线正确地通过应当走的路线。在行走的过程中，脊柱不能偏向任何一边，否则就容易造成过度的负担。

2.上、下楼的行走姿势

上、下楼的行走姿势也应当引起坐骨神经痛患者的注意，一旦行走的姿势不正确，就会出现踏空闪腰的情况。正确的上楼步态应当全足踏在台阶上，不要只踏半只脚掌，膝关节应当略微向后弯曲，腹部内收，臀部向里收，上身正直。下楼时，上半身的姿势和上楼时没有区别，双腿膝盖应当微微弯曲，足尖略向外方。

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