哮喘患者如何练习腹式呼吸

发布于 2012/05/18 16:51

腹式呼吸是哮喘患者最常用的呼吸训练方法，练习腹式呼吸的目的就是改变哮喘患者浅而快的呼吸习惯，代之以深而缓的呼吸，并逐步养成习惯。腹式呼吸可以使呼吸肌得到充分的锻炼、降低呼吸频率、改善肺泡通气、降低氧的消耗量。

腹式呼吸练习的要领是：先呼后吸、呼时经口、吸时经鼻、呼瘪吸鼓、呼比吸长、不可用力。腹式呼吸可以从躺着练习开始，然后坐着练习，最后站着练习。练习时要求要全身放松，保持心情平静。呼气时将口唇轻轻地聚拢并撅起（如吹口哨状，但不必发出声音），让肺内的气体慢慢地经口呼出，注意呼气时要配合缓慢的收腹动作；吸气时利用胸腹部呼气末的反弹力量，使得空气轻鼻吸入，注意吸气时配合鼓肚子的动作。呼气与吸气的时间比为2～3︰1，即呼气走2～3步，吸气走1步，整个腹式呼吸练习过程都要自然放松，不可故意

屏气也不可过度用力。建议每天练习10～15次，每次练习3～5分钟，并逐渐养成习惯。

哮喘急性发作期及练习过程中出现胸闷、气短、头晕、目眩等不适症状应立刻停止练习，休息或者咨询医生，以免发生危险。

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