远离淋巴癌的睡眠习惯
发布于 2012/05/29 11:49
长期睡眠不足，会导致免疫功能受损，从而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而导致癌症。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达毕教授公布了一项研究成果，他认为睡眠除了可消除疲劳外，还能提高免疫力，增强机体的抗病能力。
您也许要说，睡不着怎么办？怎样才算睡好？以下一一为您解答：
1、要睡得着：合理安排作息，保障充足的睡眠时间；睡前洗个热水澡以缓解疲劳，也可用热水泡脚；睡前喝一杯热牛奶；适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动。
2、要睡得好：有些上班族为了赶时间，经常在公交车上“补觉”。其实这样的做法很不可取，因为人们只有“深睡眠”后，才能使疲劳得到充分消除。
人的生活作息要符合生物钟的规律，才能保证身心健康。因此，平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。总之，睡得着是前提，提高睡眠质量是重中之重。
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