关节炎保健我有秘诀

发布于 2010/12/01 14:06

关节炎是一种很常见的疾病,当治疗的时候,不会像其他病症那样隔几天就好了,这是需要长时间的治疗保健才会治愈的一种疾病。所以自我做好关节炎保健是必不可少的一门知识。

如何自我做好关节炎保健,从年轻起就应多注意关节的保健,并避免肥胖、紧张及劳累。此外,从饮食、运动等多方面着手调养,也可减轻罹患退化性关节炎的几率,并延缓关节的退化,这才是防治退化性关节炎最根本的方法。通常可采用的保健方法包括三方面内容,即体育锻炼、止痛和控制体重。

其中适当运动对控制病情发展尤其重要。可选择冲击力小的温和运动,如散步、打太极拳、原地活动腰髋或四肢等。

根据自身情况,不能一次做完的活动可分阶段完成。如果条件受限(如不能到户外活动)或体重超重的患者,也可在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式,使全身关节得到活动,从而达到缓解肢体和

关节僵硬的目的。

同时运动要注意循序渐进,选择一些娱乐性强的活动,运动方式也可多样化,只要能使全身及四肢“动起来”就好。

以上就是自我做好关节炎保健的一种简便的方法,总之,大家要多运动,这样不仅能够做好关节炎的保健,同样也可以预防其他的疾病侵入。

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