丙肝患者如何提高睡眠质量
发布于 2012/11/22 11:41
优质的睡眠质量是丙肝患者必不可少的，不仅可以促使肝脏功能尽快恢复，同时也有利于增强机体免疫力，抵抗病毒侵扰。要提高睡眠质量，就要做到以下三点：
1.睡前不宜吃喝
众所周知，睡前3小时不宜吃喝。
2.早睡早起
丙肝患者应做到早睡早起，健康作息。人体的睡眠量是有限的，如果清晨起床过晚，睡得太多就会导致晚间无法入睡，同样影响肝脏休息，造成肝脏损伤。同时，如果患者有中午小睡的习惯，最好将时间控制在30分钟左右，午睡过多也会剥夺晚间的睡眠。
3.保证床垫的舒适度
丙肝患者也选择软硬适度的床垫，如果床垫太硬，人躺在上面就会使头、背、臀、脚受力，脊柱处于僵直状态，身体得不到适当的休息，睡眠质量也会下降，从而加重对肝脏的损伤。
同理，如果床垫过软，人体就会陷入床垫中，脊柱长时间处于弯曲状态，不仅无法睡眠，损伤肝脏，还可能造成内脏压迫，使其他脏器受损。
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