控制情绪可减少面肌痉挛发作

发布于 2012/12/14 14:00

由精神因素引起的面肌痉挛，只要积极控制好情绪，就可以减少患者面肌抽搐的发作次数。那么，有哪些方法可以帮助面肌痉挛患者控制自己的情绪呢?

运动

运动有明显改善情绪的效果。研究证明，患抑郁的人进行静走、跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁症状会明显减轻。还有动物研究显示，运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经递质，而这些神经递质与人的情绪波动密切相关。此外，运动还能刺激迷走神经，改善大脑和心脏的功能。运动还能够影响与压力有关的神经激素，提高人对压力的心理耐受能力。

冥想

在精神紧张压抑的时候，暂时离开嘈杂的环境，找一个安静的房间，把烦恼关在门外，花5分钟时间来倾听内心的声音，认真面对并梳理那些负面的情感，而不是试图去评判或逃避。这种冥想的方法在世界很多地方倍受推崇。

与人交流

遇到不愉快的事，与其自己一个人生闷气，不如选择和亲戚朋友倾诉。平时千万不要断绝与周围所有人的交往。多与旧时的朋友见面聊天，午休时间尽量约朋友一起，避免对着电脑独处，和家人多交流。这样可以减少烦恼的产生。

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