股骨头坏死患者如何做松髋运动
发布于 2012/12/18 12:36
发布于 2012/12/18 12:36
松髋运动以主动为主,患者随时可以做,适合于非急性发作的各期股骨头坏死患者,尤其适用于功能障碍较轻的以及关节僵硬的患者,松髋运动包括5组,每组具体方法如下:
(1)外展下肢运动,病人平卧,双下肢自然伸直,逐步外展髋关节至最大角度,尽量向两侧床沿靠拢,10秒/次;每组10次。
(2)踩车、蹬腿运动,病人平卧,双下肢自然抬起,屈髋屈膝,使双下肢做空踩自行车运动,并配合用力蹬腿。10秒/次;每组10次。
(3)屈髋抱膝运动,患者平卧,双下肢自然伸直,一侧逐步屈髋屈膝,并以双手抱膝,使大腿尽量向胸部靠拢,10秒每次,每组10次。
(4)“蛙式分腿”运动,病人平卧,屈髋屈膝,然后双足底互相接触,同时外旋外展髋关节呈蛙式位,尽量使双膝向两侧床面靠拢,10秒/次,每组10次。
(5)股四头肌收缩运动,病人自助:病人平卧,双下肢用力伸直,然后双足趾以踝关节为轴背伸(用力钩足),使股四头肌收缩,再放松,再收缩、放松。3~5秒/次,每组10次。
特别提示:松髋运动虽然简单易行,但股骨头坏死患者初期训练还是要在专业医生帮助下进行,掌握锻炼的技巧,逐步完成自我运动。
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