错误的跑步姿势小心“跑”出O型腿
发布于 2012/12/25 12:02
发布于 2012/12/25 12:02
小故事：美美患有轻度的O型腿，她平时总是喜欢穿一些肥腿裤、哈伦裤来遮挡自己难看的腿型。美美最近发现自己小腿有些变粗，于是为了甩掉赘肉，便每天早上开始跑步。可是坚持了两个星期，小腿上的赘肉不但没有甩掉，自己的O型腿还比以前加重了，难道跑步还能加重O型腿？
故事分析：跑步是健身最常见的一项运动，但是有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“O型腿”，轻度O型腿患者经过跑步还加重了病情。
正确的跑步姿势：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。
常见跑步错误姿势：全脚掌着地；脚尖着地；内外八字脚；过分前倾后仰。
其他注意事项：选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。
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