如何预防扁平足的发生及发展

发布于 2013/01/07 11:48

扁平足的主要症状为足弓消失，具有明显的遗传性。预防扁平足的发生及发展，应从多方面入手。

1.9个月以内的婴儿，不要让其过早下地行走，也不要长时间站立；青少年要避免参加负荷过重的劳动（如挑担）和体育运动（如举重）。

2.鼓励孩子经常参加适量的体育锻炼，如跳高、跳远、跳绳等，使其足部肌肉和韧带得到适当的刺激并使足弓得到很好的锻炼；进行体育锻炼前要做好热身运动，尽量穿软底鞋或专业运动鞋。

3.有扁平足家族史的孩子，应从小开始预防，不穿平底鞋，应穿有跟鞋或在鞋中间加垫；避免站立、行走过久，负担过多；注意营养的补充，但要控制体重。

4.选择合适的鞋子，不要穿过窄或鞋跟过高的鞋；如必须穿高跟鞋，晚上应用热水泡脚，并按摩脚趾，以促进足部血液循环。

5.轻度扁平足患者可加强足跖肌锻炼，弯曲足跖，让足底边缘着地行走5分钟，每日数次，以达到矫正的效果。

6.中度以上的患者可穿特制的平足矫正鞋，以控制扁平足的进一步发展。这种鞋的根部和中部较窄，可使足跟固定。鞋底内侧部（即足弓部）比外侧厚，使足部略内翻，将负重线由内侧移向外侧，从而达到矫正目的。

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