骨关节预防日常注意事项

发布于 2013/01/09 16:01

骨关节炎作为中老年人中的常见病，如果预防做到位，就可以很好地控制和延缓骨关节炎疾病的发作和恶化，应做到以下四点。

一、尽量避免关节负重

减轻关节的负重，可以预防骨关节的发生。中老年人平时最好不要频繁地上下楼梯、提重物，以免关节负荷过大而加重关节退变或减轻关节炎导致的疼痛。

二、保持体重，防止肥胖

因为肥胖会加重关节的负担，所以一旦体重超标，要积极减肥。平时在饮食上应该注意，不要暴饮暴食，以免发生肥胖。

三、适当参加户外活动，防止过度锻炼

积极参加户外活动有利于身心健康，但是一定要注意避免过度锻炼，以免造成关节、韧带和肌肉损伤。

四、合理饮食

多吃含蛋白质、钙质的食物,既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，减轻关节炎症状。

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