治疗颈椎骨质增生常用的3种运动疗法
发布于 2013/01/18 11:01
发布于 2013/01/18 11:01
运动疗法治疗颈椎骨质增生有一定的疗效，患者应根据自身病情，必要时可向医生咨询，以选择适合自己的疗法。
颈椎操
患者取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。头正位并向下屈，达到最大范围后抬头，然后后仰至最大限度；头向左转至最大限度，恢复正位，然后右转至最大限度；头正位，头向左转，下颌尽量够左肩，然后向右转，下颌尽量够右肩。
缩颈揉肩操
患者可取坐位或站位，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动；颈肩收回到中立位，然后再次耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。
颈椎“米”字操
即以头为笔尖，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5~10个。患者取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上，头正位。
（1）先写一横，头尽量由左到右划一横线。（2）头回到正位后再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上向下划一竖线。
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