冬季预防颈椎病注意4点

发布于 2013/01/22 15:15

颈部姿势不正确、颈部长期受到冷风刺激、不良的心理因素等，均可诱发颈椎病。为有效预防颈椎病的发生，应做到从病因入手，以采取相应措施。

1.注意颈部保暖

若颈部经常受到冷风的刺激，就会对颈部血液循环产生不利，长期积累会导致颈椎疼痛等症状的出现。人们在生活中要注意做好对颈部的保暖，不要长时间待在温度过低的空调室内，也不要长时间使颈部直吹风扇。

2.注意调整心态

不良的心理因素（如紧张、抑郁、焦虑）易导致神经衰弱的发生，并进一步使颈部肌肉和关节受到不良影响而引发颈椎病。人们应做好自身的心理调节，保持积极乐观的心态，避免长时间处于过度

紧张的情绪。

3.注意用颈姿势正确

长时间用颈姿势不正确，例如长时间伏案工作、经常偏头看书等，均容易使颈部肌肉和韧带过于疲劳而发生颈椎病。为有效预防颈椎病的发生，人们在生活中需要对这些不良习惯加以纠正，在用颈姿势正确的基础上注意动静结合，经常做一下颈部活动。

4.戒酒

酒精会使钙质在骨骼上的沉淀受到影响，长期积累容易导致骨质疏松的发生，对颈椎健康不利，故应减少酒的摄入量，争取戒酒。

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