5种运动禁忌 有效避免老人长骨刺
发布于 2013/03/29 10:47
发布于 2013/03/29 10:47
当人进入老年后，身体器官机能都会有所降低，骨刺也会随之而来。虽说运动可以有效增强老年人的骨骼，但如果运动项目和运动强度不当，很容易引发骨刺和伤害。所以，为预防老人长骨刺，运动也需有禁忌。
禁忌1：激烈竞赛
老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能为争强好胜，而运动过激，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒发生意外，为骨刺埋下隐患。
禁忌2：急于求成
老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时需有较长时间适应阶段，一定要循序渐进，切忌操之过急。
禁忌3：头部过度变换
有些老年人怕患颈椎病，常常会做些头部运动。但需要注意的是，这些颈椎操，老年人动作一定要缓慢。不宜做过度低头、仰头后侧等动作，以免造成颈部骨骼的损伤。
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