孕妇经常吃含铁食物可预防缺铁性贫血

发布于 2013/04/15 11:51

因特殊生理需求，孕妇极易出现缺铁性贫血，故应及时采取有效措施进行预防。

1.多吃含铁食物：妊娠期间，孕妇应多吃一些富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼、动物血制品（如血豆腐等）、红枣、海带、新鲜蔬菜（尤其是菠菜）、黑木耳、紫菜、黄豆及豆制品、芝麻酱、蛋黄、蘑菇等。每餐都应做到荤素搭配，以满足机体代谢需求。

2.多吃富含维生素C食物：维生素C被人体吸收后，可促进铁质吸收，还参与机体造血过程，以预防贫血。孕妇应多吃新鲜蔬菜及水果，如油菜、苦瓜、青菜、生菜、青椒、竹笋、山楂、酸枣、苹果、猕猴桃等。

3.多吃含铜食物：铜的生理功能是参与造血，还可提高机体对铁质的吸收率。孕妇可多食这类食物，如虾、鱼、牡蛎、西红柿、果仁等，以预防缺铁

性贫血。

4.口服铁剂：怀孕20周以后，因孕妇自身储备的铁及食物摄取的铁均不能满足胎儿生长需要，故孕妇需在医生指导下口服铁剂。常用口服铁剂主要包括硫酸亚铁、琥珀酸亚铁或右旋糖酐铁，需饭后服用；服药期间，孕妇还应多吃富含铁质及维生素C的食物，以得到更好疗效。

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