趴着午睡小心颈椎病

发布于 2013/08/22 10:58

夏天颈椎病上升，与人们不良的生活习惯有关。许多人中午趴在桌上睡午觉的动作，对人体颈椎来说是禁忌。人体的颈椎生理曲度本来呈现的是‘C’形”，而人趴着睡觉，长期以往颈椎被拉伸，颈椎神经受到压迫，再加上空调冷风一吹，周边的肌肉会收缩紧张，极易造成椎关节错位，导致椎管、椎间孔的变形狭窄，引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。”诸晓英说，长期以往，“C”形曲度就会变成“I”形，更有甚者会变成反“C”形状，形成颈椎病。

提醒，长时间在空调房的人，最好穿件外套，或者可以佩戴些质地柔软的丝巾，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。睡觉姿势十分重要。睡觉时采用平卧姿势，把颈部放在生理状态下休息，不要睡高枕；避免风寒潮湿，特别注意不要长期吹空调风扇，尤其是颈部出汗后更不要直接吹冷风。

要预防颈椎病，在平时工作中也应避免长时间低头姿势，工作一至两小时候应改变体位，做做颈部放松运动，比如“米字操”，此外，每天打打羽毛球、游泳也有益于颈部锻炼保健。

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