坚持慢步对预防颈椎病有益

发布于 2013/09/03 16:28

每天坚持做慢步运动，对颈椎病的预防大有裨益。

运动方法：(1)全身放松，意守丹田，自然呼吸。(2)缓慢步行，抬高大腿，同时双臂(或单臂)高抬，吸气;腿落下，同时臂放下，呼气，如此交替反复进行。(3)慢步时应松肩垂肘，不能佝偻后背、耸肩、抬肘;腰胯部放松，尾闾部内收，好像有托起小腹之意，让上体和头部能保持上下一条线，不可形成弯腰或凸臀，为了加大运动量，腿可以始终保持微屈。

功效：这是一种行走的动功，可以有舒筋活络增强体质的作用，能预防颈椎病、腰椎病及腰椎骨质增生等病。

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