妊高症的运动要适量

发布于 2017/02/23 19:30

爱妻怀孕，一个家庭的喜悦，怀孕期间血压升高，导致头晕无力，很是烦闷，也不知道得了高血压能不能运动，会不会导致一系列的疾病。下面我们一起来了解一下妊高症的运动要适量。

妊高症患者要多休息嘱孕妇多卧床休息，取左侧卧位为宜，以减轻右旋增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘循环。饮食指导孕妇进富含蛋白质、维生素、铁、钙及含锌等微量元素的食品，全身水肿者应限制食盐。增加门诊产前检查次数，中、重症孕妇须住院治疗，保持病室安静、整洁。

妊高症患者，是要适量运动，

一、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

二、慢跑或者快步走适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

三、游泳游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

以上运动仅供参考，一个人体质选择适合自己的运动项目。

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