社交恐惧症患者的饮食要注意那些
发布于 2017/07/25 14:37
发布于 2017/07/25 14:37
社交恐惧症患者的饮食要注意哪些呢?因为日常的饮食不管是对于我们的身体健康还是心理都会有所影响，因此健康的饮食是至关重要的，如果是针对于社交恐惧症的患者，我们也是需要多注意饮食的安排的，那么社交恐惧症患者的饮食要注意哪些呢?
社交恐惧症饮食要注意什么
1、烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。
焦虑症食物的作用也更持久。
2、鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
3、多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。
4、戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的
紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
5、远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。
通过本篇文章的简练描述，相信大家对患者大病初愈之后的饮食安排有所了解了。通常患者尽量避免摄入刺激性的食物，比如咖啡和酒精，这些都是对我们的大脑神经有所损害的。希望以上内容能对您有所帮助。
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