失眠可以通过心理疗法实现吗
发布于 2016/01/11 15:15
发布于 2016/01/11 15:15
失眠可以通过心理疗法实现吗?失眠是精神疾病中最为常见的一种，也是人们最熟悉的一种，几乎每个人都遇到过这种情况，大家可能都知道，失眠大部分是人们的心理原因造成的，只有克服了自己的心里作用，失眠才能彻底根治，下边为大家介绍失眠的心理治疗方法有哪些呢?希望大家对失眠有个新的认识!
失眠心理治疗方法如下：
1、与失眠者聊天
通过与失眠者聊天，从中找出失眠的心理因素。
2、催眠治疗
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、
紧张、恐惧等负性意念。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。
3、认知调整
用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
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