有咳嗽可以做的运动
发布于 2017/09/21 11:20 复禾健康
发布于 2017/09/21 11:20 复禾健康
有咳嗽可以做的运动?北方干燥的气候,很容易引起咳嗽,一定要积极治疗,还有多喝水也能够改善这种情况,还可以利用运动来改善这一问题,今天我们一起来看看,有咳嗽可以做的运动:
最好不要运动,特别是气温低的时候,运动会让冷空气进入到气管内,对气管也是一种刺激,引起咳嗽加重,也不利于痊愈,最好等到咳嗽好了再运动。
肺部是非常重要的身体器官,练习理疗瑜伽的好处之一就是润肺。瑜伽的很多动作利于康复:
1.双腿盘坐
瑜伽的坐姿可以延伸腰部、脊椎和背部的肌肉,它可以提高膝盖和臀部的伸展范围,盘着腿的坐姿是以前莲花打坐而演变过来的。
2.头朝地姿势
让头部平静下来,可以帮助女性更年期的潮热,提高肩关节和肩胛骨的灵活性,这种瑜伽动作可以拉筋,同时还可以强健脚踝的力量。
3.树姿
像树一样的站立可以强健腿部肌肉、膝盖和脚踝。这种姿势同样可以帮助脚能更好的连接到地面,锻炼平衡力。
4.三角姿势
这种三角姿势的瑜伽动作可以提高脊椎的柔韧性,减少背部的疼痛,强健臀部和骨盆的力量,同时它可以减少女性经期的不适。
5.猎户姿势
这个动作可以强健腿部力量、扩展你的胸腔,提高你的呼吸。同时,它有助于减轻骨盆的下坠或者尾椎骨和背部带来的疼痛感。
6.头部环绕于膝盖
这个动作可以延伸你身体的侧面长度,可以让你的仂骨和臀之间有一定的空间,除此之外,它可以强健你的腿后腱和臀部,减缓你背部的疼痛感。
咳嗽一般需要休息的,适当运动有利于咳嗽的,但要适度不能上气不接下气的,坚决不能剧烈运动。
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