腹泻人一日三餐吃什么

发布于 2017/09/26 13:48 复禾健康

腹泻这种疾病一般都是由于不规律的饮食造成的，经常的暴饮暴食就会造成腹泻，其实腹泻治疗很简单，主要是靠养，三分治疗七分得靠养，如果我们平时在饮食上多注意一些，腹泻的发病率会大大降低的，那么腹泻人一日三餐吃什么，下面我就给大家介绍一下。

一、指导意见：起床一杯温开水+一勺蜂蜜活动几分钟后在进食。

二、早餐：不加糖的豆浆或者牛奶(一勺蛋白粉)+水果+馒头、包子、面包。忌油条、油饼、粉条。

三、午餐：一荤多素，一小碗饭(吃7分饱)

1、炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤维。

2、蔬菜应选择当地、当季、盛产的。

3、蔬菜颜色越深越好(绿—黄—红—紫—白)。

4、餐桌上最好多色，颜色不要单一。

四、晚餐：主食：少量五谷杂粮+红薯等;晚上多吃蔬菜(晚上6分饱)。

备注：

1、睡前一个小时不吃东西不喝水。

2、早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少。

3、多锻炼(早上起床后、下午5—6点之间，一般要锻炼30分钟以上)。

4、多吃水果(早上吃水果称吃“金果”，中午吃水果称吃“银果”，晚上吃水果称吃“垃圾果”)

5、睡觉时间二十二点到二十三点之间为宜。

为了我们的身体健康，平时一定要注重饮食健康，只有饮食健康了才能身体健康呢。两者是相辅相成的。最后希望大家都有一个健康的身体。

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