青春期失眠怎么治疗

发布于 2016/01/13 15:25

现今人们的生活压力越来越大，晚上睡觉老是失眠不知道怎么办才好。青春期正是人生的黄金时代，但是现在这个时期的人也很容易失眠，对大家的学习和生活都造成了很大的影响。那么，青春期失眠怎么治疗?下面整理了一些方法专门针对晚上失眠的，相信会帮助大家的!

青春期失眠最好的治疗方法是什么?晚上睡觉失眠治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法如下：

1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

3、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

4、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

5、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

6、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

青春期失眠最好的治疗方法是什么?通过以上信息，相信你以了解到晚上睡觉失眠怎么办的相关解决办法，祝大家能身体健康，有一个高质量的睡眠!

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