年轻人失眠吃什么

发布于 2016/01/13 15:27

相信每个人都有体会,半夜躺在床上睁着眼睛,辗转反侧的难以入睡的感觉是多么的痛苦!而且随着人们压力的增大,失眠或是睡眠质量不高已经是一个非常普遍的问题!大家都知道更年期的女性朋友容易失眠,而现在的年轻人失眠的也很多,那么年轻人失眠吃什么呢?

睡觉时不要想太多那些有的没有的事情,这样会导致自己神经紧张的,所以我们需要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯,制定一份利于自己的作息时间,形成早睡早起。

睡觉前不要喝酒,咖啡,浓茶等,而且尽量不要抽烟,避免引起体内细胞的兴奋,从而导致失眠,也希望能够避免过多的交流,还有吃晚饭尽量不要吃太饱。

中药疗法:你可以把桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁12克,柴胡、通木、半夏、苏子10克,香附、大腹皮、甘草15克,青皮14克搁一块用水煎!一天煎一剂分两次服用!而且要连续喝六天!不要嫌麻烦哦,对治疗失眠可是很有用滴!

下班后运动下,晚上睡得也会好些,睡前泡泡脚(注意应用温水)也是对失眠有好处的哦。

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