年轻人失眠吃什么

发布于 2016/01/13 15:27

相信每个人都有体会，半夜躺在床上睁着眼睛，辗转反侧的难以入睡的感觉是多么的痛苦!而且随着人们压力的增大，失眠或是睡眠质量不高已经是一个非常普遍的问题！大家都知道更年期的女性朋友容易失眠，而现在的年轻人失眠的也很多，那么年轻人失眠吃什么呢？

睡觉时不要想太多那些有的没有的事情，这样会导致自己神经紧张的，所以我们需要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，制定一份利于自己的作息时间，形成早睡早起。

睡觉前不要喝酒，咖啡，浓茶等，而且尽量不要抽烟，避免引起体内细胞的兴奋，从而导致失眠，也希望能够避免过多的交流，还有吃晚饭尽量不要吃太饱。

中药疗法：你可以把桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁12克，柴胡、通木、半夏、苏子10克，香附、大腹皮、甘草15克，青皮14克搁一块用水煎！一天煎一剂分两次服用！而且要连续喝六天!不要嫌麻烦哦，对治疗失眠可是很有用滴！

下班后运动下，晚上睡得也会好些，睡前泡泡脚（注意应用温水）也是对失眠有好处的哦。

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