脑血管痉挛应该全面防治

发布于 2017/10/19 11:57 复禾健康

不管任何疾病的患者，除了药物治疗外，都离不开日常生活中的饮食、运动和生活习惯等一些因素，脑血管痉挛患者也不例外，如果想脱离痛苦，脑血管痉挛应该全面防治，那么，从哪些方面防治呢?

首先说食物方面：保证摄入足量水分。饮水不足可使体内血液粘稠度增高，积聚的废物不能及时排出体外。平时多饮水，饮食稀稠搭配，可降低血液的粘稠度，减少脑血管痉挛选择预防脑血管痉挛的食物。如黄豆及其制品，洋葱、西红柿、芹菜、香菇、黑木耳、海带、紫菜、山楂、苹果、猕猴桃、大白菜、鱼虾等，日常可调剂食用。建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品。推荐饮用红葡萄酒(50～100mml)和绿茶，食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。

其次说运动：最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、瑜迦、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说，在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，可以预防脑动脉硬化。

再来说戒烟限酒：吸烟的害不容置疑，应下决心戒掉。如尚不能彻底戒烟，建议你每日吸烟限制在5支以内。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒，啤酒不宜超过300ml，白酒不宜超过25ml，决不可酗酒。

最后来说说精神方面：健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最为关健。消除对疾病的顾虑，树立正确的对待疾病的态度，保持平静的心态和快乐的心境，避免情绪激动，几乎可以抵抗所有的内外不利因素。

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