日常生活中如何预防高脂血症

发布于 2017/10/19 17:36 复禾健康

日常生活中如何预防高脂血症呢，相信很多人都想来了解这个问题，在我们的周围时常可以听到高脂血症高血压等疾病，高脂血症高血压不仅是在老年人身上发作，在我们的周边也有可能会及时发生，所以我们一定要重视起来及时的做好预防工作，那么我们自身可以做的预防工作有哪些呢，请看看下面的介绍吧，希望能够帮助大家。

增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高脂血症危险倾向的人，要控制及减轻体重。

保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度;宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。

饮食合理：预防高脂血症应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以补充钾1000MG和钙400MG;减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6G为宜。

一个人的生活习惯，和我们的健康息息相关，所以我们一定要保持科学的合理的作息时间。注意科学饮食。在日常生活中加强锻炼，这样可以远离高脂血症。降低一些风险，所以大家一定要积极的对待预防工作。

延伸阅读