哪些方法有效预防高脂血症

发布于 2017/10/19 17:36 复禾健康

哪些方法有效预防高脂血症呢，说到这个问题，很多人都比较感兴趣，高血脂这样的疾病在近年来发病率确实在逐渐提升，有很多的人被高血脂疾病所困扰，出现了这样的疾病有可能会引发一些心脑血管疾病，所以对于高血脂疾病人们还是应该重视积极的做好预防，下面我们来了解一下高血脂疾病的预防措施有什么。

一、饮茶戒烟限酒

实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

二、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神

紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

三、限制总能量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

四、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

五、高纤维饮食

食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

通过阅读文章内容我们大家对于高血脂疾病的预防措施有了了解，了解了这些预防措施希望在以后的生活当中人们能够重视做好积极的预防工作，因为高血脂这样的疾病发生之后对于健康也是有着很大危害性的，所以能够积极做好预防才是最关键的。

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