预防高脂血症我们应该怎么做

发布于 2017/10/19 17:43 复禾健康

预防高脂血症我们应该怎么做呢，说到这种疾病，大家一定都不陌生，高脂血症对于现今的人们来讲是常见的疾病，会带来的危害也很大，千万不可忽视，患上高脂血症的人群，大多属于老年人，因而老年人应该要多加注意高脂血症的出现，患有高脂血症老年朋友应该要多加注意，一起来看看吧。

一、限制总能量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

二、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

三、高纤维饮食

食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

四、饮茶戒烟限酒

实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

五、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

高脂血症虽然说并不是什么很可怕的疾病，但是一旦不提高警惕，忽视高脂血症的存在，从而导致病情严重恶化，会给健康带来很大的危害，在此提醒各位老年朋友，一定要多加注意身体上的变化，及时进行相关的检查及治疗。

延伸阅读