患有心衰可以进行无氧运动吗有氧运动和无氧运动的区别是什么

发布于 2022/04/22 17:00 复禾健康

心衰可以进行无氧运动吗?在现实生活中有一部分由于对疾病的错误认知导致疾病恶化的情况也不是没有，那么有一些心衰患者就想知道可以进行无氧运动吗，在这里我想说的是不可以，坚决不可以，下面我就带大家来了解一下什么是无氧运动，什么是有氧运动：

一、什么是有氧运动

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

人体中葡萄糖转化人体所需要的能量有两种方式即有氧氧化和无氧酵解。有氧氧化就是人体利用吸进体内的氧和葡萄糖发生作用而产生能量，最终产物是水和二氧化碳，每消耗一分子葡萄糖可产生37个能量ATP;而在无氧的情况下，一分子葡萄糖只能产生4个ATP，最终产物是乳酸和水。

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

二、什么是无氧运动

所谓无氧运动就是人体剧烈运动后来不及消耗氧的运动。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到

肌肉酸痛，

呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

心衰病人对运动锻炼顾虑重重，而有关专家指出：除有明显症状的心衰病人(心功能不全Ⅲ-Ⅳ级)需卧床休息减少活动外，凡症状得到控制，病情稳定的病人均应量力而行参加必要的运动锻炼，因为适当的运动锻炼作为辅助治疗的益处是得到科学研究结果证实了的.

通过以上的介绍我想各位对心衰可以进行无氧运动吗有了一定的了解，祝您健康。

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