肠炎能做简单的运动吗
发布于 2017/11/09 16:12 复禾健康
发布于 2017/11/09 16:12 复禾健康
说到肠炎大家一定都不陌生，它在我们生活中还算是比较常见的，有些人问到肠炎能做简单的运动吗，其实答案是肯定的，为了有效的促进肠炎患者康复，我们要从各个方面都要注意，下面就介绍一种有利于肠炎患者康复的运动，具体的肠炎患者自我锻炼法如下。
1.做时全身放松，排除杂念，姿势取仰卧式，双眼微闭，深呼吸，先提肛30次，向上提时吸气，向下放时呼气。一提一放为一次。
2.提肛时一定要意守肛门，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排净大小便，不宜过饱过饿。
3.揉时手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，按顺时针方向揉腹，力度适中，揉的幅度由小到大，即先从肚脐开始，再慢慢扩大，直到整个腹部，揉一圈为一次，揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
4.做完运动之后，双手放在肚脐上，还是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分钟后起床。
注意：此法要持之以恒，揉腹时如出现腹部温热感，肠鸣或排气现象均属正常。
生命在于运动，运动对肌肉、骨骼的生长、维持起着重要作用，对此的最佳运动为负重运动，如上楼梯、跳舞、散步等，此可增强肌肉对骨骼的固定支持作用，提高其柔韧性和平衡能力，保持关节的灵活性，有利于减少骨质的碰撞损伤。然而，并非所有运动对所有患者均适宜，部分溃疡性肠炎患者会因病情而对其锻炼强度、频率有所限制。因此，主诊医师、康复医师应根据实际情况为患者制订个体化的体育锻炼方案。
通过上文对于肠炎锻炼方式的详细讲解，相信患者也应该在阅读之后，明白适合此病的远离方式了，希望你能为了自己的健康，努力锻炼自己的身体。
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