患脑血栓的患者早上可以跑步吗

发布于 2017/11/15 17:14 复禾健康

患脑血栓的患者早上可以跑步吗?脑血栓的患者是可以跑步的，但是一般情况下是不建议在早上进行跑步的，因为早上不是运动的最佳时间，尤其是脑血栓的患者，如果患者锻炼最好是在下午进行是比较妥当的。

从生理学角度来说，清晨不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识告诉脑血栓患者，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

下面我们就来介绍一下脑血栓患者适宜进行那些运动：

气功疗法：以松静功为主，其要领是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功，较差者以坐位练功。

太极拳：为低强度持续性运动，可扩张周围血管，给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有类似气功的作用。

步行：在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟，有助于降压及改善心血管和代谢功能。

医疗体操：练习太极拳有困难者可教以舒展放松，配合呼吸的体操，可采用太极拳的模拟动作，分节进行。

最后温馨提示脑血栓患者，运动和预防都可以很好的治疗脑血栓的，所以，对说脑血栓的中老年患者朋友们要进行饮食调整，按照多品种适量与平衡的饮食原则安排好一日三餐的食物。适当选用对于脑血栓的预防效果很好的食物。如大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

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