副乳做运动有作用吗

发布于 2017/12/09 10:04 复禾健康

副乳做运动有作用吗?副乳，顾名思义就是多出来的乳房，有的是先天的乳房组织异位，有的则是后天穿衣不当造成，在腋下和乳房组织之间，堆积了一块多余的组织，对于先天的乳房组织异位，做运动是没有任何作用的，但是对于后天造成的副乳，通过运动可以收到一定的成效。

加强有氧运动，燃烧多余脂肪。如果你只是因为肥胖导致的脂肪堆积，那么最简单的方法就是减脂了。要燃脂，那么有氧运动必不可少!慢跑、游泳、跳绳都是不错的选择，建议频率保持在每周3~4次，每次30分钟以上最佳。

哑铃运动也是一项很好的方式，它可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

夹胸运动，这个动作可以充分锻炼到上胸及胸部外侧，起到很好的紧致与提升效果。站在龙门架中央，两脚前后站立，膝盖微微弯曲，身体向前倾，臀部向后翘。双手要抓稳，肘部向两边张开。用力时，胸大肌收缩，还原时让胸大肌完全拉伸开。

在运动的同时，按摩推拿也是非常好的辅助手段。洗完澡入睡前，涂抹适量的精油，将手紧贴腋下，由乳房外侧向内侧推按，这不仅能按摩到腋窝内侧的经络，还可以引导赘肉回到胸部位置，左右两边各30次，根据自身情况可以适当调整。

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