副乳怎么锻炼才好

发布于 2017/12/11 10:15 复禾健康

副乳怎么锻炼才好?副乳的出现，会给女性朋友带来很多生活上的不便和尴尬，每当夏天，有很多女性朋友不敢穿无袖的衣服，主要原因无非就是腋下有副乳，专家介绍，可以通过做运动，来达到消除副乳的效果，那么，副乳怎么锻炼才好呢?

一、可以做有机运动。通过一些简单的小运动就可以轻松消除副乳，所需运动道具很简单，只需要装满水的矿泉水瓶。可以分为端坐式、前凸后翘式、推手伸展式、手臂操等待。

端坐式：坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12~15次。

前凸后翘式：右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背。左手伸直，尽量向后抬起了。左右交替，各做12~15次。

推手伸展式：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。

举臂伸展式：坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次

二、做哑铃运动。

现在很多女性在健身房做哑铃运动，不仅仅是为了强身健体，更多的是为了练就胸肌，还可以预防副乳。如果你有副乳，也可以通过哑铃运动，来达到消除的目的。进行哑铃运动时，首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

通过以上的有机运动和哑铃运动，就可以达到消除的目的。是不是十分的简单有效呢?经常做这些运动不仅可以消除副乳，还可以美化胸型，达到瘦身的效果。所以，广大的女性同胞，不管你有没有副乳，在闲暇之余不妨尝试一下的运动，达到强身健体，预防和治疗副乳的目的。

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