副乳冬季如何锻炼

发布于 2017/12/11 10:17 复禾健康

副乳冬季如何锻炼?副乳的形成大多发生于女性青少年时期，这个阶段的少女一部分是由于乳房开始发育感到害羞想要掩饰，于是尽量选择内衣使自己的胸部看上去并不明显，同时多伴随着姿势不正确、含胸驼背等情况的发生，冬季是减肥的好季节，同时也是减掉副乳的好时机，那么，副乳冬季如何锻炼呢?

加强有氧运动，燃烧多余脂肪

如果你只是因为肥胖导致的脂肪堆积，那么最简单的方法就是减脂了。要燃脂，那么有氧运动必不可少!慢跑、游泳、跳绳都是不错的选择，建议频率保持在每周3~4次，每次30分钟以上最佳。

针对胸部加强锻炼，塑形更有效

消除弱化副乳的同时，也别忘了加强“正宫”乳房的塑形。众所周知，无氧运动对于雕琢身体线条的好处，而对于胸部的塑形动作，推荐俯卧撑、卧推、夹胸等。每个动作10-15次，做3-4组为宜，根据自己的身体条件进行调整即可。

夹胸运动：这个动作可以充分锻炼到上胸及胸部外侧，起到很好的紧致与提升效果。站在龙门架中央，两脚前后站立，膝盖微微弯曲，身体向前倾，臀部向后翘。双手要抓稳，肘部向两边张开。用力时，胸大肌收缩，还原时让胸大肌完全拉伸开。

推拿：在运动的同时，按摩推拿也是非常好的辅助手段。洗完澡入睡前，涂抹适量的精油，将手紧贴腋下，由乳房外侧向内侧推按，这不仅能按摩到腋窝内侧的经络，还可以引导赘肉回到胸部位置，左右两边各30次，根据自身情况可以适当调整。

温馨提醒：副乳是一种常见的发育畸形，和先天性发育有关，属于良性疾病，体积小的也不需治疗，如果影响生活的可以通过手术切除，要经常运动，尤其是扩胸运动，手臂运动，自我按摩等等，对副乳有很多大的缓解作用。

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