天天失眠的治疗方法
发布于 2016/01/14 17:23
发布于 2016/01/14 17:23
对于天天失眠的治疗方法都有哪些呢?失眠是最常见的睡眠障碍形式,包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等,严重的睡眠不足会对生活造成很大的影响,那么对于天天都失眠的患者来说,有哪些方法可以有效帮助助眠呢?
饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。
睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
上一篇 : 心慌失眠治疗方法
下一篇 : 季节性失眠的治疗方法
全国三甲医生在线答疑
立即咨询