乳腺炎的康复运动怎么做

发布于 2017/12/19 13:29 复禾健康

在我们的日常生活中会发现很多女性患有乳腺炎，尤其是对于一些初产妇的女性来说，很多初产妇的女性经常吃一些高蛋白、高油脂类的食物，这就使得乳汁分泌过多，婴儿刚出生后不能摄取过多的乳汁，导致乳汁淤积在体内引发乳腺炎，来看看乳腺炎的康复运动的方法。

女性的柔美，乳房在其中有很大的作用，但是随着社会的发展，我们在生活中有很多的女性都受到了乳腺炎的困扰，我们在生活中一定要对乳腺炎有一个正确的认识，积极的治疗是非常的关键，因此，不及时治疗这些症状将会更加明显。运动一直都是崇尚的一种治病方法。

扩胸运动

(1)站立，双臂打开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。

(2)活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深呼吸，捶打按摩腰部肌肉。

(3)每天3次，可随时进行。

拍胸法

(1)坐在椅子上，上身挺直，两膝自然分幵，双手放在大腿上。

(2)头放正，眼睛微闭，全身放松，深吸气。

(3)抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次做10分钟左右。

(4)用手背随着呼吸的节奏轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开5厘米)20下。

甩手法

(1)眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。

(2)吐气放松，两手分开朝身后甩。

(3)重复此动作10分钟。

举哑铃运动法

(1)两腿分开，双手握紧哑铃，上半身前倾，背部和颈部保持挺直。

(2)把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

(3)每天早晚各1次。

在女性的一生中，百分之九十以上，甚至更多的人受到乳腺疾病的困扰。这就是一种常见、多发性疾病，是危害妇女身心健康的主要问题之一。

分为乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺肿囊、乳腺癌五大类。大多数人借助于药物和手术，甚至与很多其他地方，确忽略了自身的身体姿态问题。人们往往忽视了自身的改善能力，而采用其他看来更块的方法。我们一直坚信，外在的作用仅占百分之五十，自身的调节占百分之五十，也就是说，其实可以通过运动来有效改善乳腺方面的疾病，需要的是我们花点时间来尝试一下。

上一篇 : 乳腺炎可以打羽毛球吗

下一篇 : 乳腺炎运动可以改善吗