轻微的肛门息肉可以运动吗

发布于 2017/12/21 16:09 复禾健康

轻微的肛门息肉可以运动吗?肛门息肉患者是可以运动的，适当的运动可以帮助患者有效的提肛，从而使肛门息肉可以变小，所以，肛门息肉患者除了要养成良好的生活习惯之外，运动也是很重要的。

俗话说，生命在于运动，正确的运动方式能帮助肛门息肉的患者早日康复，专家说，如果在术后能保证充足的营养和养成良好的饮食习惯，并做适当的运动，肛门息肉的患者可以很快康复。下面我们就来介绍一下肛门息肉患者可以做的一些运动。

1.体前屈运动。

双腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

2.提重心运动。

两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

3.提肛运动。

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

4.举骨盆运动。

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

5.旋腹运动。

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

6.交叉起坐运动。

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

以上介绍的这些就是肛门息肉患者可以做的一些运动方式，希望这些简单的运动方式可以使患者尽快恢复身体健康。

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