筋膜炎做什么运动好
发布于 2018/01/05 15:43 复禾健康
发布于 2018/01/05 15:43 复禾健康
筋膜炎患者患病后因为病程较长，所以往往需要很长一段时间的休养，但是很多患者不知道筋膜炎患者长期不动并不利于病情的消除，可是苦于对该病认识较少，所以多数人并不知道在治疗和休养阶段应该如何锻炼，下面就来说说筋膜炎做什么运动好?
1、屈髋屈膝：此方法适用于髋关节筋膜炎和膝关节筋膜炎患者，患者坐在凳子上，两腿自然分开，将患肢抬起同时收膝盖、再放开，如果做不了可以用手辅助，反复进行5-10次。
2、扶墙摆腿：此方法适用于下肢筋膜炎患者，患者扶墙站立，健肢着地，患肢抬起，分别向前后左右慢慢摆动，反复进行5-10次。
3、空蹬自行车：此方法适用所有慢性筋膜炎患者，患者躺在床上，双臂放于身前做圆盘运动，双腿做蹬自行车运动，此项运动耗费体力较大，患者可上肢下肢交换锻炼，需要注意动作要缓慢，反复进行10-15次即可。
4、旋转脚跟：此方法适用于胫骨筋膜炎和跟骨筋膜炎患者，患者手扶桌子站立，将一脚向前伸出，脚跟着地，以脚跟为中心缓慢的向内向外转动脚踝和腿部，反复进行15-20次。
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