筋膜炎运动可以改善吗
发布于 2018/01/05 17:14 复禾健康
由于筋膜炎主要是筋膜拉力过大引起的，所以平时还可在家多练习以下可以帮助缓解足底筋膜和促进肌体健康的运动，有助改善症状。下面小编简单介绍一下筋膜炎运动可以改善吗？
运动一：脚趾抓毛巾
做法：毛巾平铺于地板上，人坐在凳子上，弯曲双膝。脚底心平平的贴于毛巾上，再用脚趾头抓起毛巾。
作用：强化足底筋肉。
运动二：脚底滚擀面杖
做法：擀面杖或长棍平放于地板上，人坐在椅子上，弯曲双膝。再把脚底轻踩在擀面杖或长棍上，前后来回慢慢滚动。
作用：伸展、按摩足底筋肉。
运动三：伸展脚底
做法：患者坐在椅子上，足部腾空。再把脚趾尽量向上牵拉，必要时可以用手辅助牵拉。
作用：恢复足底筋肉柔软。
运动四：弓箭步
做法：双手靠墙支撑、双脚弓箭步站立。双脚脚跟平贴于地，身体重心尽量向前。脚跟不可以离离开地面，感受小腿后面侧肌肉拉扯的力量。
作用：恢复足底筋肉柔软。
如果脚部有不舒服的感觉或者是已经确诊为足底的筋膜炎，在家不妨试试上面介绍的四种方法，坚强锻炼有效的缓解疼痛。
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