改善失眠调整生物钟
发布于 2016/01/15 15:28
发布于 2016/01/15 15:28
改善失眠调整生物钟有效果吗？所谓生物钟，其实即动、植物体内存在着一个用来调适身体的内部机制，适当调节生物钟，对身心整体都百利而无一害，生物钟不单控制我们身体内部的新陈代谢速度，其中对体温、血糖、血压水平及睡眠周期的影响尤其重要。
经常疲劳，免疫力下降：人如果经常失眠，所造成的后遗症最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
1、坚持早起。因为早上的阳光有助你夜晚入睡。一旦身体接触到光，脑部自然接收到是时候醒过来的信息。这跟夜半亮灯后未能再度入睡的情况差不多。晨光有助稳定你的生理时时钟，假如你迟睡迟起，你脑内的计时器便因干扰而遍离预定的时间表，令你越来越难入睡，以及无法在预定的时间起床。
2、改掉不良睡眠习惯。这些不良习惯包括：吃饱就睡、抱书而睡、睡前忧虑恼怒、开灯睡觉、蒙头睡觉、睡时张口、当风而眠、姿势不良、睡软床、室温过高或过低，不良的睡眠习惯不仅会造成入睡困难而且会降低睡眠质量。
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