乳腺囊肿可以进行无氧运动吗
发布于 2018/01/16 11:28 复禾健康
发布于 2018/01/16 11:28 复禾健康
乳腺囊肿可以进行无氧运动吗?无氧运动是缺氧的情况下的运动，属于负荷强度高的运动，由于无氧运动消耗能量大，容易体力透支，今天我们一起来看看，乳腺囊肿可以进行无氧运动吗?
有研究表明乳腺囊肿病人应进行“有氧运动”，有氧运动的特点是强度低，时间长，不中断，有节奏，让人呼吸有点急促，又不至于气喘吁吁，有点出汗，又不至于大汗淋漓。
散步这是最好的运动法，每天吃完晚饭，患者可以和家人一起去公园散步，就慢慢地走就可以，不单可以消食，还能提供小量运动。另外再加呆了一天，晚上可以在公园呼吸新鲜空气，有利于身体健康，此外还可以和家人聊天交流，让患者打开心扉。
慢跑这是散步的升级版，但散步已经不能满足患者的时候可以选择。但是要注意以不喘粗气，不感难受，不感头昏，不感胸闷，最高心率为每分钟120-130次为宜。慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环，促进睡眠。
运动时选择合脚、舒适的运动鞋和袜，要注意鞋的密闭性和透气性。运动场地要平整、安全，空气新鲜。
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